Ein vollwertiges Müsli mit Früchten: Wer viel läuft und trainiert, sollte auf vollwertige Ernährung achten.

Um beim Ausdauersport den Körper in Bestform zu bringen, sollte jeder Sportler auf seine Ernährung achten. Auch das vermittelt der „Laufwunder“-Wettbewerb den Kindern und Jugendlichen.

Ernährung

Jeder Körper braucht Kohlenhydrate, um richtig fit zu bleiben. Die stecken zum Beispiel in:

  • Müsli
  • Vollkornbrot
  • Nudeln
  • Kartoffeln
  • Reis

Auch Obst und Gemüse, Milch oder Joghurt und Käse sollten täglich auf dem Speiseplan stehen. Eine kleine Portion Fleisch oder Wurst oder ab und zu ein Ei stärken die Muskeln.

Meiden sollte man alles, was träge macht:

  • sehr süße Lebensmittel wie Schokolade
  • sehr fettige Lebensmittel wie Pommes Frites

Preise

Ein goldener Pokal glänzt im Sonnenlicht: Bei dem Wettbewerb Laufwunder in Schleswig-Holstein gibt es tolle Preise zu gewinnen.

Kontakt

AOK NORDWEST
Die Gesundheitskasse.

Postadresse
58079 Hagen

Ansprechpartner
Andreas Heckt

Telefon: 0800 2655-505719
Telefax: 0431 605-251225

Andreas.Heckt@nw.aok.de